[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

Mercoledì 2 luglio

Inizio wo ore 6:00

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 48kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 6kg 60"rest

Gambe
Affondi alternati 5x10 8kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 3x40 60"rest

Curl manubri alternato 3x10 12kg 60" rest

Dips tra due panche 3x10 60" rest

Fine wo ore 7:00


purtroppo non ho dormito molto, e anche male.... troppo stress lavorativo, se durante la notte mi sveglio faccio molta fatica a riaddormentarmi, se poi a cena mangio un bue intero.....

panca inclinata : calato un pò il peso, esecuzione migliorata
lat : nella norma, ma se aumento il peso faccio fatica a completare la 10 rep
spalle : calato un pò il peso per migliorare l'esecuzione
affondi : niente da seganale
crunch, curl e dips solo 3 serie per mancanza di tempo, ma volevo stimolare tutte e tre !

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Due mesi fà, facendo il pirla al lavoro mi ero arrampicato su un macchinario e causa dell'olio presente mi è scivolata la presa e sono andato a sbattere con il tricipite dx, porzione bassa vicino al gomito, su un tubo.... dolore allucinante sul momento...
risultato un bel bozzo e un bell'ematoma. Dopo qualche gg l'ematoma si è riassorbito,grazie all'applicazione di una pomata Hirudoid e anche il bozzo si è un pò sgonfiato, ma a distanza di due mesi c'è ancora un pò di bozzo ed è dolorante solo se qualcuno mi afferra per il braccio e mi stringe la zona, ma nei movimenti di chisura e apertura braccio (curl e dips per esempio) non ho mai avvertito dolore.
In questi due mesi infatti mi sono sempre allenato !

Ieri vado dal medico, non ci vado quasi mai, per una ricetta per mia suocera, e dato che non c'era l'infermiera sono entrato in ambulatorio da lui. Parlando del più e del meno gli mostro il braccio e gli spiego l'accaduto, mi dice che era meglio se andavo prima da lui, che adesso è tardi... per cosa gli chiedo? e lui risponde che potrei aver rotto il muscolo o qualche altro tessuto molle, che avrei dovuto fare un'ecografia e se era rotto un'operazione chirurgica !!!!!!!
Io gli rispondo che mi alleno, faccio sforzo e non sento dolore.... lui mi dice di andare comunque a fare un'eco e impacchi di argilla verde calda.....
Neanche farlo apposta oggi avevo la visita medica aziendale, la dottoressa, molto ma molto figa, mi palpa il braccio e mi dice che secondo lei bisogna aspettare ancora un pò di tempo che si riassorba l'ematoma interno...