Sergio Oliva
In Pre Gara
con 74kg. di peso personale e 12kg. sul manubrio, che cosa vuoi "sentire"?
Usa un bilanciere ed un carico iniziale dai 30 ai 40kg da incrementare nel tempo e vedrai che "sentirai" tutti i muscoli della catena cinetica interessata.
Torna ai manubri quando carichi almeno 60/70 kg. sul bilanciere e puoi usare i manubri per 4 serie da 8 reps con 20/25kg. a manubrio (45/50 la coppia); direi il minimo sindacale per avvertire qualcosa in un multiarticolare.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Banned
Forse si, porto i manubri troppo sopra il collo, perchè il giorno dopo avvertivo un leggero dolore alla parte esterna del pettorale.. quindi forse gli facevo partire dalla posizione giusta ma poi salivo male. comunque vedrò di comprarmi un bilanciere e come tecnica tenere i manubri piu sulla parte del petto. Comunque quando facevo Pallamano, facevo la panca con un bilanciere da 5kg e 25kg di ghisa.. ma non arrivavo "sfinito" a fine allenamento.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Magari ci posti un filmato?
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