Martedì 30 giugno

Inizio wo ore 5:50

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 50kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x108kg 60"rest

Gambe
Affondi alternati 5x10 8kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest

Curl manubri alternato 5x10 12kg 60" rest

Dips tra due panche 5x10 60" rest

Fine wo ore 7:00

Causa lavoro sabato e domenica ieri ho saltato perchè ero cotto e non avevo dormito bene....
Aumentato peso anche nella inclinata, forse troppo perchè nelle ultime reps delle ultime serie la tecnica è andata a farsi benedire
Anche nelle alzate laterali la tecnica è non stata granchè, forse troppo peso per troppe reps..
Speriamo di completare in settimana altri 3 wo prima delle vacanze, ma sono proprio stanco...troppo lavoro e troppo stress...
Devo ancora cercare una palestra per le vacanze per non perdere troppo allenamento..