la panca piana è un esercizio molto tecnico, di "difficile esecuzione" se abbiamo intenzione di farla con tutte le accortezze del caso. Tuttavia molti neofiti crescono spingendo a caso e riuscendo a coinvolgere il muscolo pettorale in maniera decente (non è raro vedere gente a caso spancare oltre 100 kg in qualsiasi palestra). In fondo è un esercizio abbastanza "istintivo" per un ragazzo in genere. Con i piegamenti sulle braccia cosa senti lavorare? magari con il bilanciere vai troppo in alto verso il collo alzando quindi le spalle e scaricando su di esse gran parte del lavoro: i consigli che mi vengono in mente sono tenere le spalle basse, il petto più in fuori possibile e immaginare di andare con il petto verso il bilanciere mentre quest'ultimo scende verso lo sterno