Citazione Originariamente Scritto da naturalBB
Ciao Marchino,

devi mettere il 90% del massimale e fare le ripetizioni che vengono con quel peso, non c'è un numero fisso di ripetizioni. Solo nel caso che nella prima serie del primo esercizio vadano fuori del normale range 2-5, togliere e mettere il peso per rientrare in questo intervallo e non toccare più il peso (tolto il kg in più nel secondo micro) per tutte e due i micro di carico, anche se le rip. vanno fuori range, ovviamente in alto, nel secondo micro.
Il kg in più nel secondo micro si intende per esercizio e non per serie; quindi si aumenta di un solo Kg e non di 5.
Per quanto riguarda l'opinione sul BIIO, non sono il più indicato per evidente conflitto di interessi....

Buon allenamento

Claudio Tozzi


www.nbbf.it
se lei è veramente tozzi mi sa che voleranno mazzate...
skerzo naturalmente ma se ha letto qualche post mio... avrà già capito come la penso