Diario Kurt Angle

**KURT ANGLE** · 09-09-2004, 01:30 AM

allenamento oggi..........

2/3 sedute ricondizionamento

DORSALI-TRICIPITI-ADDOMINALI

REMATORE BILANCIERE 4 X 10 5 7
Ho sbagliato panca......dovevo eseguirli ad una più alta....comunque ho imparato il movimento ....alla prima seduta seria di dorsali si vedrà sul serio

LATT AVANTI 4 X 10 25 30 35
Per quanto riguarda la qualità della contrazione sono davvero in forma splendida......ho davvero lavorato divinamente

SPACCATESTA 4 X 10 2 5
Ho tenuto i gomiti nn troppo stretti perkè ho saputo ke effettivamente sn loro a causare dolore ai gomiti....... bene bene buone sensazioni

BENCH PRESS STRETT 1 X 10 5
Era solo una prova avevo programmato 1 solo ex per i triceps......non vedo l'ora di farlo davvero offredavvero belle sensazioni

CRUNCH BASSI / ALTI
li strappo di meno ma lavoro meglio.......

C'è DA PERDERSCI.......
TU TI PERDI GIà DI TUO.........

**KURT ANGLE** · 10-09-2004, 09:09 PM

ricondizionamento 3/3

SPALLE GAMBE ADDOMINALI PETTO!?

ORE 12.00 esco da scuola torno a casa.... dovevo andare a mangiare da mio cugino kiamo l ascensore e questa si apre col suo rumore tipo Blim Blim ultima kiamata per il volo Firenze Honolulu e davanti mi appare un omaccione borsa in spalla ...... mio cugino ???
Dove vai ??
In palestra !
Ok ti accompagno !

mentre aspettavo ke allenava dorsali e bicipiti non avevo voglia di stare fermo

PANCA INCLINATA 4 X 10 10
L ho fatta bene carina l idea del rikiamo improvviso !

ore 18 30 vero allenamento

LENTO AVANTI 4 X 10/8/6 5 7 9 10
Splendido esercizio davvero...... dopo la prima serie abb. tranquilla ho iniziato a caricare un pokino e all'ultima serie ho fatto 6 colpi.....potevo farne altri 2 senza spotter ma per adesso va bene cosi

LEG PRESS 45 4 X 10/8 70 120 130
Davvero un esercizio ke mi ha dato belle sensazioni........ credo ke da ora in poi la eseguirò sempre a 45° ho cercato di far lavorare i quadricipiti tenendo i piedi abb.alti

CRUNCH BASSI / ALTI 4 X 15
ok ok ok

bene il ricondizionamento è finito....da lunedi inizio a far sul serio e inizio a mangiare in modo più verosimile.....

**KURT ANGLE** · 14-09-2004, 04:25 PM

finalmente si fa sul serio!!!!!!!!!!!!!

LUN 13 SET

PETTO-BICIPITI-ADDOMINALI

PANCA INCLINATA 4 X 10/8 12 14 15 16
Davvero una stupenda sessione di inclinata....l'esecuzione è stata brillante e sono stato anke contento dei carichi ( molto meglio di quanto pensassi) davvero fantastico !!!
CROCI CAVI ALTI 4 X 12 12 14
Queste ho imparato a farle davvero bene in Svezia......sono davvero soddisfatto di come sono riuscito a sentire il petto alto..........
PANCA PIANA 4 X 10/8 15 16
Che rabbia speravo di riuscivo a fare almeno 18......pensare ke lo spotter ha dovuto aiutarmi nelle ultime 2.....comunque ho lavorato e sentito bene il muscolo........
CROCI PANCA PIANA 4 X 12 8
Molto bella l esecuzione le ho sentite davvero bene....ho sbagliato solo l ultima rep dell ultima serie

e mi sn fatto un pò maluccio la spalla ma davvero poca cosa..... il petto è andato divinamente
CURL MANUBRI 4 X 10/8 8 9
Mi sentivo abbastanza forte e mi sono pompato come un ossesso........ke male alle braccia
SCOTT 4 X 12 1 2
Ehehehe le bracciua già mi cadevano.......l esercizio è andato cosi e cosi ma era la prima seduta dura
CURL AI CAVI 4 X 12 10/8
Dolore folle ma qua se nn vado al cedimento è come se nn lo facessi
CRUNCH BASSI
CRUNCH ALTI

E' stato un allenamento splendido ho riposato poco tra una serie e l'altra sono stato davvero strafelice del mio allenamanto

**sledge hammer** · 14-09-2004, 04:54 PM

ciao kurt, una semplice curiosità..... ma la pressa 45 è la technogym con catena?

**baba** · 14-09-2004, 05:11 PM

x' come le fai le croci ai cavi alti?

e quante serie fai a cedimento?

**KURT ANGLE** · 14-09-2004, 11:14 PM

no non è tecnojim e non ha nemmeno la catena

si tratta della classica pressa messa a 45 ° ( è la posizione ke mi affatica di meno la skiena )

le croci ai cavi alti...... mi porto qualke passo più avanti delle strutture su cui sn messi i cavi piede destro avanti esecuzione molto molto lenta porto i cavi all' altezza della parte alta del petto....