Giovedì 25 giugno

Inizio wo ore 5:50

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 6x10 44kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest

Gambe
Affondi alternati 5x10 7kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest

Curl manubri alternato 5x10 11kg 60" rest

Dips tra due panche 5x10 60" rest

Fine wo ore 7:00

Ieri rest causa lavoro....
Oggi abbastanza bene, 6 serie di panca inclinata , direi che si potrebbe caricare di più anche qui
lat machine bene, ma la vedo dura aumentare il peso senza pregiudicare la tecnica
spalle, aanche qui forse mantenere il peso è ideale
affondi : qui si potrebbe aumentare...


Potrei calare le reps, tipo 6 serie da 8 reps con 55kg?
per lo squat posso sotuirlo con legcurl e legestension??