Lunedì 22 giugno

Inizio wo ore 5:55

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 6x10 44kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 40kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest

Gambe
Affondi alternati 5x10 7kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest

Curl manubri alternato 5x10 11kg 60" rest

Dips tra due panche 5x10 60" rest

Fine wo ore 7:05

nonostante una notte travagliata da troppi bagordi del we (matrimonio di un parente, visita dello zio dall'Inghilterra) sono riuscito a svegliarmi e calarmi in cantina
devo dire che il movimento mi ha anche aiutato a digerire la grigliata della sera prima (ruttavo costa)
aggiunto una serie di panca inclinata , perchè sono stato interrotto dall'abbaiare strano del cane durante il rest tra la 3 e la 4...
Un pò meglio gli affondi, meno fiatone, panca inclinata OK


Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Fai esercizio prima della colazione?
si, a stomaco vuoto....