Oggi<br />
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Push down fune 4x12,11,9,7 pc1&quot;<br />
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Dip panchette negativa lenta 4x max in SS piana stretta inclinata Smith con bands 4x6<br />
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Estensioni sopra la testa con elastico 4x15<br />
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Multicontraction Curl alla Scott machine 3 sets<br />
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Curl bb concentrato su inclinata 4x8 contraendo bene<br />
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Hammer Curl con elastico 4x max pc2&quot;<br />
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Polpe e ABS