Oggi

Standing calf rise 5x12-8 con parziali in SS con seated calf rise 5x12, tecniche sparse

Leg Curl busto su 4x8, ultima con tecnica 21's

Pressa 45º 4x12,10,8,6 ultima con forzate

Bulgaro 3x8-10 ultima con isohold e drop set singolo

Stretch

Leg ext mono laterale 1x5,4,3 funziona così: isohold di 5 sec seguita da 5 rep, 4 sec di isohold seguita da 4 rep, isohold 3 sec seguita da 3 rep

Rumeno 4x8

ABS