Giovedì 18 giugno
Inizio wo ore 5:55
Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg 60-90 "rest
Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 40kg. 60"rest
Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest
Gambe
Affondi alternati 5x10 7kg x 2 60"rest
Abs
Crunch 5x40 60"rest
Curl manubri alternato 4x10 11kg 60" rest
Dips tra due panche 4x10 60" rest
Fine wo ore 7:05
Altro che rest.... svegliato senza sveglia, catapultato in cantina e preso in mano i ferri prima che il cervello capisse dove ero...
Calato un pò il peso nella lat per curare meglio l'esecuzione
Abs tentato chiusure a libro, preferisco il crunch, meno sollecitata la bassa schiena
Aggiunto curl e dips
Si inizia a intravedere qualcosa...
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