Provo a darti qualche consiglio io, poi Carnera mi correggerà..allenando il petto certamente stimoli le spalle, ma c'è da vedere quanto effettivamente lavori con il petto e quanto con le spalle, ad esempio adduci le scapole quando sei sulla panca piana in modo che il petto sia "spinto in fuori"? Lavorerai più sul petto e meno sulle spalle..Poi credo che un errore che può scaturire da una mal interpretazione di questa scheda sia la tendenza ad arrivare a cedimento in tutte le serie di tutti gli esercizi. Magari non lo fai ma spiegherebbe, in parte, perché diminuisci il carico negli esercizi delle spalle.
Quando scrive esercizio di pre affaticamente (il primo) non penso intenda arrivare a cedimento ma appunto affaticare il muscolo così da, innanzitutto, preservare le articolazioni attivando la loro lubrificazione e "svegliare" il muscolo target. A cedimento arriva nell'esercizio di pompaggio.

Per il discorso dello stripping va bene, te l'aveva consigliato Carnera stesso.