Posso chiedere un paio di cose per non fare errori ? Vedo che il consiglio 40-30-30 funziona (grazie) e riesco a gestirlo abbastanza bene.. posso aiutarmi anche con menu della Zona ? Piu che altro uso le liste di alimenti consigliati x i vari blocchetti in modo da far risultare un quasi perfetto 40/30/30 su MyfitnessPal in fondo alla giornata .Poi vedo che date molta importanza ai giorni allenamento on/off per diversificare la dieta.. io di solito mi alleno prima di pranzo 3/4 volte la settimana e dopo mangio ( mangio sempre uguale il mio riso con pollo e verdure sia che io mi alleni che no) dovrei forse eliminare il riso/farro/orzo quando non mi alleno? Thank you!