Oggi
HEx press a terra 4x8 ultima con isohold
Smith incline con bands 4x6 ultima con 2 forzate
Dip 4x8 in SS con flessioni in stretch 4x max
Heavy laterals macchina 4x30 ultima SS alzate complete x max
Triset
Swing posteriori 4x15
Face pulls band 4x max
Alzate frontali 4x10
Polpe
Segnalibri