Oggi test del 5RM su squat... mi vergogno a scriverlo.. 90kg (non ho provato quello sullo stacco però)
Il resto
Bench Press: 5x45kg/5x50kg/5x57kg/5x65kg/5x78kg
Bent over row 5x8
Dip 4x8
Curl bilanciere 4x10
Abs e 20' cardio

Oggi ero stanco morto, non so perché sinceramente. Ho preferito fare poco ma bene piuttosto che tanto e ad minchiam.
Non sono arrivato al 5x100% sulla panca perché dopo lo squat ero morto, sto Bill Starr è più tosto di quello che sembra...

Alimentazione: ON (300g cho - 230g pro - 50g fat)