Venghino siori, venghino: si accettano consigli!

[carnera]

Pensavo andasse meglio. Mangi roba di scarsa qualità


<b>GIORNO ON<br />
</b><br />
<b><i>8.30</i></b><br />
250ml latte ps<br /> NON MI PIACE, OTTIME PROTEINE MA PESSIMI CARBO. MANGIA UOVA E FRUTTA SECCA
30g whey<br /> MEGLIO UN BLEND QUI
5 fette biscottate integrali<br /> VIA I CHO DA COLAZIONE, FAI UN PRE WO 45 MINUTI PRIMA CON CHO COMPLESSI COME AVENA, PROTEINE DIGERIBILI COME ALBUMI O ISOLATE E UNA PICCOLA FONTE DI GRASSI
<br />
<b><i>10.30 intraWO</i></b><br />
50g vitargo<br /> PERFETTO
15g bcaa+<br />
<br />
<b><i>12.00</i></b><br />
30g whey<br /> NON SERVONO, ASSUMIU SACCO DI ALIMENTI DI QUANTO QUALITÀ, FAI UN PRANZO SOLIDO UN ORA DOPO CON PROTEINE ANIMALI, RISO E UNA PICCOLA FONTE DI GRASSI TOP TIPO EVO
<br />
<b><i>13.15</i></b><br />
100g pasta integrale<br />
150g petto di pollo<br />
insalata<br />
2 cucchiani evo<br />
<br />
<b><i>16.30</i></b><br />
70g bresaola<br /> I SALUMI MANGIALI RARAMENTE, TROPPO SODIO
2 fette biscottate integrali<br /> CONCENTRA IL 70% DEI CHO TRA IL PRE, IL POST E L INTRA. GLI ALTRI METTILI CON PARSIMONIA DA QUI
4 noci<br />
<br />
<b><i>20.00</i></b><br />
150g salmone<br />
insalata<br />
<br />
<b><i>23.00</i></b><br />
200g fiocchi di latte<br /> MEGLIO DEL PARMIGIANO stagionato, NON AMO I LATTICINI
<br />
<b>GIORNO OFF</b><br />
<br />
8.30<br />
250ml latte ps<br />VIA IL LATTE E I CARBO
30g whey<br />
3 fette biscottate integrali<br />
<br />
10.30<br />
70g fesa di tacchino<br />SALUMI. GIÀ DETTO!
5 noci<br />
<br />
13.00<br />
80g pasta integrale<br />
150g vitello magro<br />
insalata<br />
2 cucchiani evo<br />
<br />
16.30<br />
70g bresaola<br />SALUMI, TROPPI SALUMI
5 noci<br />
<br />
20.00<br />
150g tonno sgocciolato<br /> PESSIMO. PESSIMA QUALITÀ E TANTO SODIO, CAMBIA FONTE. FRESCA SE PUOI
insalata<br />
2 cucchiani evo<br />
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ECCO

[Leucino]

Pensavo andasse meglio. Mangi roba di scarsa qualità

Ottimi consigli sulla qualità degli alimenti, su cui non posso non darti atto, purtroppo convivendo in famiglia cerco di fare il possibile... Nonostante ciò, proverò a scartare le tonnellate di salumi (che detto tra noi costano pure abbastanza) e le fonti più scarse.

Non riesco a capire i carbo nella seconda parte della giornata però; da quello che penso io li mangerei nei giorni OFF a colazione, merenda e pranzo perchè sarei sicuro di utilizzarli fino al momento in cui andrò a dormire. No?