Venghino siori, venghino: si accettano consigli!

[Venkman]

Non sono un esperto, ma riguardo la scheda credo che sarebbe meglio alternare un po' i set/ripetizioni. Mi sembra terribilmente standardizzata una scheda tutta esercizio in 4x8, superset 6+12 e avanti così tutto il tempo. Ci vorrebbero progressioni e alternare un po', i superset vanno bene ma farne 4 ad allenamento ogni volta non mi sembra il massimo.

[Leucino]

Non sono un esperto, ma riguardo la scheda credo che sarebbe meglio alternare un po' i set/ripetizioni. Mi sembra terribilmente standardizzata una scheda tutta esercizio in 4x8, superset 6+12 e avanti così tutto il tempo. Ci vorrebbero progressioni e alternare un po', i superset vanno bene ma farne 4 ad allenamento ogni volta non mi sembra il massimo.

Come dicevo ho provato ad impostarla così per lavorare a tutto tondo: multiarticolare con ripetizione adeguate a stimolare fibre I e IIa, primo della SS con ripetizioni che dovrebbero attivare anche le IIb e secondo della SS ad alto volume e di isolamento per aumentare il TUT e il lattato.

Troppo pastrocchiato?