Oggi calura mostruosa, domani sarà anche peggio.. E ho in programma le gambe, ovviamente.

DB incline 4x8@26 28 30 34kg notato il primo calo di forza dall inizio della dieta. Solo ultima a cedimento.

Smith incline 4x12, 10, 9, 8 ultima drop set

Incline Hammer 4x4 deadstart. Una sorta di RP esplosivo

Machine fly 4x10 con parziali qua e la

Alzate laterali 4x10 in SS con parziali con elastico

Alzate posteriori su inclinata 4x15-20 in SS con back and cover con elastico

2-ways 3x10

Polpe e ABS