Bill Starr (4x4)

[carnera]

Ma non c era un articolo esaustivo sul 5x5?

[robybaggio10]

Questo programma non ha senso.
Innanzitutto, come ha scritto Saladino, non riuscirai mai a fare 5 ripetizioni con il tuo 5RM dopo aver svolto le 4 serie precedenti (anche se con carichi minori), a meno di non fare recuperi di 5' ed oltre (e forse non ci riusciresti lo stesso), oppure di non unsare il tuo vero 5RM.
Poi nelle prime 2 settimane fai praticamente solo sedute che Bill Starr chiama "pesanti" e nella terza inizi un "vero" Bill Starr, quindi con una seduta pesante, una media ed una leggera.
Come ultima cosa...non puoi partire subito "a bomba". Come pensi che possano aumentare i carichi se parti già con il carico massimo sollevabile alla 5° serie di ogni esercizio? Se ti va bene rimarrai impantanato su quel carico per tutto il programma.