La settimana prossima dovrei iniziare lo Sheiko (il programma da 3 giorni a settimana, quello "nuovo" preso dal forum di Sheiko). In sostanza si dovrebbe fare il #37, poi il #30 e poi il #32 (sono stati tutti leggermente modificati da Sheiko in persona).
Però alcuni esercizi complementari presenti nel programma non mi vanno a genio, per vari motivi. In particolare, le croci con manubri da fare a mo di stretching, proprio non mi piacciono e mi danno pure qualche fastidio. Secondo voi le distensioni con manubri (su piana o vanno bene pure su inclinata?) e/o le parallele svolgono altrettanto bene il lavoro di stretching dei pettorali?
Si potrebbero poi inserire le trazioni, press con kettlebell ed un pò di lavoro (qualche serie) di bicipiti e tricipiti? Dite che è meglio inserire qualcosina alla fine di ogni allenamento, oppure si potrebbe fare una piccola sessione "accessoria" al sabato?