Citazione Originariamente Scritto da FedeFree Visualizza Messaggio
OK ok, ci sono ho capito. Era proprio il tipo di allenamento che stavo cercando. MI piace toccare un pò tutti i muscoli in tutti gli allenamenti. Ma non sono pratico per niente , come posso costruire una scheda con multifrequenza su 5 giorni?
Datemi una mano. Che informazioni vi servono per aiutarmi?
Come scheletro imposta i bigs, squat panca e stacco: almeno 2 di questi per giorno, vedi tu quando..

Condisci con il resto: trazioni, lento, rematore, varianti dei bigs, macchine...

Quando hai impostato i bigs in maniera strategica, hai fatto il grosso... Non trovi che sia divertente ?