JJPower's Diary

[carnera]

Si parla di qualità del cibo, importantissima.

Cerca i suoi articoli su t nation, molto interessanti.

Io da quando ho fatto miei molti dei suoi principi, sia nell'alimentazione che nell'allenamento, ho fatto la svolta. Il suo approccio conservativo sulla questione carichi ed esercizi mi ha salvato le spalle già malmesse.

[JJPower]

Cardio e alimentazione OFF

[JJPower]

Oggi spalle e tricipiti
- Military 6x6 90'' rec
- Arnold press 4x10 60'' rec
- Alzate laterali 4x10+10 60'' rec
- Panca presa stretta 3x8 60'' rec
- Skull crusher 3x10 45'' rec (enfasi sulle negative)
- Push down 2x10+10+12 rec 45''
Addominali e 15' cardio.

Alimentazione ON
Stamattina pesavo 77,8kg il peso sta scendendo e mi vedo anche meglio

@Carnera: sì, una cosa (la qualità dei cibi) a cui spesso non si dà la giusta importanza purtroppo. Penso che allenerò un bel po' il mio inglese (scadente) con gli articoli vari