JJPower's Diary

[carnera]

Spero a bassa intensità![emoji1]

[JJPower]

@Carnera: si si bassa intensità, 45' molto blandi. Comunque ho letto un bel po' di articoli di/su John Meadows (come mi avevi consigliato) e ho scoperto un sacco di cose molto interessanti, grazie. Penso che ritaglierò un po' di tempo da dedicare ad approfondimenti più scientifici sull'alimentazione. Qualche consiglio su libri da acquistare per cominciare?
P.S: Sta storia del manzo che mangia erba e non grano mi ha convinto.

Oggi dorso:
- Trazioni 5x13-12-10-10-9 (l'ultima un po' sporchina) rec 90''
- Rematore 5x8 rec 60'' (Rispetto alla settimana scorsa ho invertito trazioni e rematore e mi sono trovato meglio)
- Pulley 3x12 rec 60''
- Rematore manubrio 3x10 rec 60''
- Upper back 3x10+10 rec 75''
- Scrollate manubri 3x10+15 rec 45''
- Iperestensioni 4x15-15-20-25 rec 30''/45''
20' cardio