Aiuto suddivisione gruppi muscolari

[Tonymusante]

Salve, sono nuovo. Piacere di "conoscervi".
Mi sono posto un obiettivo [Gambe]
La storia è questa:
1) 5 giorni a disposizione per allenarmi (riposo sabato e domenica)
2) Odio sforare di 60 minuti un workout (ma se arrivo a 75 minuti non crolla il mondo)
3) I giorni dedicati alle gambe devono essere 2

A questo punto consigliatemi, come distribuireste i gruppi muscolari da allenare dal lunedi al venerdi ?

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Se avessi letto il forum ed i threads in rilievo sapresti che di solito non "distribuiamo i gruppi muscolari dal lunedì al venerdì" e non dedichiamo giorni particolari alle gambe.

[FedeFree]

Se avessi letto il forum ed i threads in rilievo sapresti che di solito non "distribuiamo i gruppi muscolari dal lunedì al venerdì" e non dedichiamo giorni particolari alle gambe.

Allora come faresti ad allenarti nella settimana supponendo di dare piu enfasi alle gambe?
Lunedi ho fatto gambe oggi dorso bicipiti, domani petto tricipiti, giovedi ancora gambe e in fine spalle addome e avambracci .
Ma sinceramente non credo di poter tenere anche la prossima settimana, infatti vorrei alternare una settimana con 2 giorni di gambe e una settimana con un solo giorno per le gambe.
Non lo so... mi sono buttato nel forum appunto per sentire dei pareri