buonissimo allenamento serale, nonostante la stanchezza accumulata nel giorno e nella settimana

panca piana
3x5x60 (fermo di 4'')
6x6x70kg 2'30 ok, dura l'ultima serie, ma ormai amo grindare
4x4x60kg 1' (fermo di 4'') ok, backoff tecnico

stacco sumo
2x5x100
5x5x140kg 1'30 ok, facile e bello

trazioni supine
3x10-8-6 60''

stretching