ieri
PANCA 5x2 100
SQUAT 4x3 150
CHIN UP 6x4 bw + 20
Mr Universo
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ieri
PANCA 5x2 100
SQUAT 4x3 150
CHIN UP 6x4 bw + 20
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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stasera workout extra
STACCO 10x2 120kg
alternando sumo a conventional
OHP 5x40-45-50-55-60
PUSH PRESS 4x65
PENDLAY ROW 5x6 80kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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oggi
SQUAT 2x3 150
avrei dovuto farne 5 di serie, ma avevo fastidio alle anche (zona trocanterica temo)
PANCA
4x2 100
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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oggi
PANCA
2x2 100
1x105
2x1 112,5
2x2 100
STACCO
3x100
3x120
3x140
A 140 mi è tornato il male all addome, stavolta piu circoscritto e localizzato, fino ad avvertire una pallina che spingeva in fuori
Ovviamente ho smesso subito.
Se il dottor wildcat passasse, domanda:
nel caso di ernia addominale non uscita completamente (penso sia quello a sto punto), qual è la prassi?
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Frank Zane
Quasi Istruttore
Visita + eco + intervento (2 mesi di stop). Ti auguro che non sia un'ernia!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
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Staff : Gym's Boss
nel caso fosse un ernia addominale, dopo il periodo di riposo dall'intervento e un periodo di "ricondizionamento" ai carichi, la cosa come dovrebbe essere gestita? Idem in caso di ernia del disco?Originariamente Scritto da Wildcat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
No son cose differenti. Nel caso di ernia della parete addominale basta aspettare la cicatrizzazione della fascia (con l'inglobamento della rete utilizzata).
Nel caso di ernia discale il discorso è più complesso.. Infatti la riuscita dell'intervento è pesantemente influenzata dall'iter rieducativo.
Va evitato il Valsalva, fondamentalmente, e usata una contenzione anche a riposo.
Almeno un paio di settimane di stop assoluto, poi si può iniziare a fare qualcosina
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ieri
PANCA 4x3 95
SQUAT 4x2 160
squat orrendi, per paura dell ernia ero tutto chiuso
forse riesco a scroccare un'eco dove faccio tirocinio
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PANCA 1x100-110-120 125 fail
5x1 100 discesa lenta e fermo lungo
PULL UP 6x5-6 bw + 10
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oggi
POWER CLEAN + OHP
5x50-55-60
POWER CLEAN + PUSH PRESS
5x65-70
STACCO
3X100-120-140
2X160
1x170-180-190-200-210
OHP 4x5 50
nutro speranza che il fastidio inguinale sia un accenno di pubalgia
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ieri
SQUAT
3x90-110-130
2x150
1x160-170 180 fail
GOOD MORNING
5x10 80
OHP
5x5 50
BB ROW varie prese
5x10 80
PLANK PRONA
4x1' bw
foam roller & stretching
squat peggio del bertoletti,non che mi aspettassi di piû, i 190 li ho fatti per grazia divina
devo rivedere l impostazione peró, tendo a chiuder le ginocchia e a sculare; penso sia ciò che mi infastdisce il trocantere
fortuna che domenica ho il seminario di Paolo
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Mi sembri stanco Mattia... Hai mai provato con le fasce?
Non una roba estrema, ma fidati che aiutano a ripulire il raw.
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inzer a 7 giri e già ti cambia il mondo
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in pale ci son delle fasce prese da strenghtshop, posso provarle
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Weilà
Riapro postando due video, può darsi che riprenda anche col log
Singolda di front con pausa in basso a 120
serie da 4 reps di squat a 140
il front mi sembra buono, forse sul back dovrei stare più aperto col petto, che dite?
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