Bicipiti

[RSVSilver]

5-8 sets???? Per i bicipiti???? Mi sa che su questo punto del volume non ci troveremo mai Ma dopo 2 o 3 serie fatte a dovere che sollevate i carichi dei puffi???

Forte!Si cercano i risultati senza farsi il culo!Sarebbe bello eh..
Qui tutti han paura del sovrallenamento senza averlo mai provato sulla propria pelle eheh..il dispiacere maggiore è che si ha piu' paura di far troppo che non di far poco..date un'okkiata ai grossi natural e vedete un po' se non passano metà della vita in palestra..il metodo dei 40 minuti per 2 volte a settimana funziona solo per vender libri visto che l'idea di diventare una bestia non facendo un ***** piace a tutti. La verità è diversa eheh.
Mau ha proposto veramente il minimo del lavoro..se anche quello vi sembra troppo forse avete sbagliato sport.

[VIERI]

Dopo la lunga diatriba arriva il nonno dalle bianche chiome, che sarei io, e vi dice, come gia scrissi, di non essere mai stato un vero BB ma quando ho deciso di provarci più seriamente ho scelto il breve intenso etc. perchè non avrei avuto tempo di fare altro e tutt'ora è così. Devo dire che anche in questo modo i miei pettorali sono diventati il doppio in un annetto e mezzo e i bicipiti hanno fatto il loro sano sviluppo. Questo per dire che è vero tutto e il suo contrario. E' solo una questione individuale, sperimentale, come è già stato detto.
Sono convinto infatti che se avessi potuto seguire una corretta alimentazione e un lavoro simil-mau, i risultati sarebbero sarebbero stati ancor migliori, non so quanto, ma migliori.
Più che alle teorie, tendo a fidarmi delle mie sensazioni. Se in curl non ho mai fatto meno di 5/6 serie con circa il 65% 70% 85% 90% 95% (98%) del massimale, + due serie di un altro sempre ai bicipiti, è perchè mi pareva di farcela e di star bene.
Non credo quindi sia il caso di dividersi in fazioni. Anche perchè la maggior parte di voi se parla è per esperienza, non è così?

[Gymmer]

Forte!Si cercano i risultati senza farsi il culo!Sarebbe bello eh..
Qui tutti han paura del sovrallenamento senza averlo mai provato sulla propria pelle eheh..il dispiacere maggiore è che si ha piu' paura di far troppo che non di far poco..date un'okkiata ai grossi natural e vedete un po' se non passano metà della vita in palestra..il metodo dei 40 minuti per 2 volte a settimana funziona solo per vender libri visto che l'idea di diventare una bestia non facendo un ***** piace a tutti. La verità è diversa eheh.
Mau ha proposto veramente il minimo del lavoro..se anche quello vi sembra troppo forse avete sbagliato sport.

sono pienamente d'accordo con te !! io molte volte ho paura di sottoallenarmi invece ke di sovrallenarmi !!non è ke puoi dare uno sguardo al mio post in baby-builders ? si kiama ricondizionamento...

cmq io condivido tutte le idee di mau e rsv silver...cioè dopo aver fatto 2-3 serie di bic , non mi sento nemmeno soddisfatto...ovvio ke mi viene voglia di fare di +..purtroppo fino a settembre farò ricondizionamento, quindi potrò fare solo una full body e perciò solo 4 serie per gruppo muscolare..non vedo l'ora di cominciare massa per sudare di + e fare minimo 7 serie per gruppo muscolare...ciao a tutti
Gymmer

[Ken82]

Forte!Si cercano i risultati senza farsi il culo!Sarebbe bello eh..
Qui tutti han paura del sovrallenamento senza averlo mai provato sulla propria pelle eheh..il dispiacere maggiore è che si ha piu' paura di far troppo che non di far poco..date un'okkiata ai grossi natural e vedete un po' se non passano metà della vita in palestra..il metodo dei 40 minuti per 2 volte a settimana funziona solo per vender libri visto che l'idea di diventare una bestia non facendo un ***** piace a tutti. La verità è diversa eheh.
Mau ha proposto veramente il minimo del lavoro..se anche quello vi sembra troppo forse avete sbagliato sport.

Tu invece sei stato nella pelle di tutti visto che dici che non abbiamo provato il superallenamento Io ho provato il superallenamento, gli allenamenti alla mau (che funzioneranno per molti ma non credo per l'ecumene intera) e pure il BII. Mi sono trovato bene con quest'ultimo per motivi ampiamente espressi, sono partito con 29 di braccio ed ora ho quasi 42...vado in palestra senza farmi il culo???? Ok, sono miracolato dal Signore


Con affetto pure a te

[Sajan]

Come al solito non hai letto niente, nulla del link postato dove l'argomento è stato sviscerato e ripreso così tante volte ed approfondito, poi se volevi un copia ed incolla......andare a leggere e poi discutere? troppo difficile od ogni volta si devono riportare pezzi di thread e\o post, cose già dette e ridette, e poi da li discutere? non sarebbe più logico prima leggere su un qualcosa di cui, come dicevo si è discusso, dove ognuno ha portato un'espereinza completa o meno che sia, delle idee, delle supposizoni e qunat'altro e poi da li, eventualmente approfondire, invece di ripartire da zero ripetendo dall'inzio l'intero discorso????
Di parole ne ho spese, ne ho scritte fiumi, e non perchè questo mi porta chissà pche cosa, ma perchè quando potevo e lo ritenevo utile ed avevo tempo, mi premeva sottolinare certi punti, ma è naturale che se ogni volta ognuno chiede come prendere la creatina, se è meglio bii od alto volume, se sono meglio 3 serie invece di 2 e quella stessa persona cerca una risposta che: 1) è già stata data in 2 milioni post 2) non può avere una risposta come in questo caso , ma la si pretende, bè, che dire, fate voi........ scusa tu invece cos'hai scritto? ed oltretutto perchè pretendi delle risposte?

[Ken82]

Permettimi una replica ed un chiarimento...

1) Non è opportuno battere troppo sulla programmazione perchè il 90% di noi, studenti impegnati o padri di famiglia, non può farla...è già un miracolo trovare il tempo di allenarsi.
2) Non so chi "criticava" 4ca ma io di certo non critico mau,che anzi mi è utilissimo; volevo solo sapere il perchè lui batte tanto sulle 5 serie (e la risposta l'ho letta poi su u altro post) e perchè ci vogliono sempre ste 5-8 serie sia che un giorno fai solo il curl sia che fai rematore e curl (quindi se fai 3 serie di rematore e 3 di curl vedi che siamo a 6 serie per i bicipiti).
3) Se uno fa l'istruttore in una palestra ed in 15 anni allena 3000 persone e ne porta a gareggiare 300 non è detto che sia più capace di chi ha allenato solo se stesso, anche perchè mi dovrebbe spiegare che risultati hanno avuto le altre 2700 persone.
4) Proponi al webmaster di abolire stesso sul forum la divisione BII ed Alto volume, mi pare un controsenso cazziare chi per semplicità fa questa divisione quando appena si iscrive al forum è la prima cosa che gli viene proposta.
5) Non so se in un altro post ti riferivi a me quando hai parlato di persone che dicono castronerie e si nascondono dietro l'esperienza personale, se è così ti invito a raccogliere i miei post e contestarmi le castronerie, se non è così ti chiedo scusa già da ora.

[Ken82]

Il post precedente è per Sajan

[mau]

non batto sempre sulle 5-8 serie x gruppo è che siccome una serie con l'80% del max stanca il 20% + una fibra ecco che per stancare un 60-70% del muscolo ci vogliono grosso modo 5-8 sets ; se poi ne fai 10 non è che muori però se ne fai meno di 5 la % di fibre stancate sarà piccola... ; naturalmente arrivare a stancare il 100% delle fibre è pressochè impossibile...

[Sajan]

1) Non è opportuno battere troppo sulla programmazione perchè il 90% di noi, studenti impegnati o padri di famiglia, non può farla...è già un miracolo trovare il tempo di allenarsi.

Ma che vuol dire? innanzitutto il forum non è fatto solo da studenti, con tutto il rispetto per loro ed un pò d'invidia per quel bellissimo momento della vita che è la scuola......poi non è che qui si pretende che facciate qualcosa in maniera assoluta ed indiscriminata. Si è solo detto: se volete fare bb è un conto se andate in palestra è tutt'altra cosa....però sappiate che più i vostri obiettivi si innalzano e più le cose dovrebbero essere fatte a rigore di logica, per cui se passate da un allenamento all'altro senza un filo logico, allora non vi chidete come mai i risultati non arrivano o non arrivano in maniera desiderata....difficile da comprendere? non credo....ma se è anche detto, se il bb non è in cima alle vostre priorità, giusto, giustissimo, ognuno pone in cima alla scale delle cose da fare e dei valori ciò che riteine opportuno, in quel momento, ma allora non vi preoccupate ed evitate tutti quei comportamenti che cmq non vi porteranno a nulla, spesso imitativi dei professionisti (e mi riferisco alle diete iper-proteiche, alle tonnellati di supplementi, alla mancanza di ogni logica sotto il profilo alimentare e dell'allenamento....) per cui se i vostri obiettivi sono quelli semplici di una riduzione della massa grassa, senza chimarae in gioco la definizione, termine già abusato di per se, o volete piccole progressi....è inutile che state a pensare a pasti pre-post allenamento, indice glicemico, proteine e polveri qui e là.....quando poi vi si suggerisce di partire dalla BASI, allora ancora non va bene......alla fine è una ruota, se parliamo di programmazione, è improponibile, vorrei vedere quanti hanno provato, quando mancano i risultati e si cerca di riportare il discorso alle basi per farvi comprendere, non va bene ancora perchè per molti il discorso è semplicistico e sia mai che levando le proteine negli spuntini o proponendo allenamenti semplici si va atoccare quale parte dell'ego del soggetto......che dire, ancora fate voi, qui non vi forza nessuno a fare niente, non ve la pretendete, ma se volete fare di testa vostra, nessun problema........ sul punto 3 non mi sembra l'esempio più azzeccato, magari avresti dovto usare una statistica più restrittiva

[Ken82]

non batto sempre sulle 5-8 serie x gruppo è che siccome una serie con l'80% del max stanca il 20% + una fibra ecco che per stancare un 60-70% del muscolo ci vogliono grosso modo 5-8 sets ; se poi ne fai 10 non è che muori però se ne fai meno di 5 la % di fibre stancate sarà piccola... ; naturalmente arrivare a stancare il 100% delle fibre è pressochè impossibile...

Infatti ho già detto di aver trovato la tua risposta in un altro post, quando è nata sta specie di disputa sulle serie non avevo ancora reperito le tue motivazioni, tutto qua