Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi

-Twist press 3x8-10@20,24,26kg

-Smith decline 4x6@60,70,80,90kg ultima con negativa finale leeenta

-Hammer incline 3x8-10 +10parziali finali + 10 back and over stretch elastico

-DB wing piegato in avanti a 90° 4x20

-Alzate laterali macchina 4x8 PC2'' ultima dropset

abs e polpe

Polpacci uccisi da lunedì, oggi mi hanno fatto soffrire.

[carnera]

Oggi

-Polpe donkey 4x10 con parziali finali + seated calf rise
-Standing calf rise 1x25 + 15 parziali + 15'' allungamento

-Leg curl sdraiato busto su 3x10 ultima con parziali
-Front squat 4x6@70,80,90,95kg
-Pressa 3x8 pausa in allungamento di 2'' ultimo dropset
-stacchi GT DB 3x10

abs