Mercoledì 13 maggio


inizio wo ore 5:55

squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90" rest

rematore 5x10 man alt 19kg 60" rest

pullower 5x10 19kg 60" rest


lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest

hyperext 45° 5x15

ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione

direi buona gestione delle esecuzioni, adesso anche nella panca riesco a terminare le 5 serie con 90" massimi di rest
integrato anche il pullower, ho provato a fare un pò di curl alla fine per isolare i bicipiti ma il tempo a disposizione era finito..
peccato avevo ancoa un pò di energie, amgari limando ancora qualcosa sui rest e svegliandomi un pochino prima riesco a buttare dentro anche curl e dips tra due panche per isolare le braccia