Martedì 7 maggio

Inizio wo ore 6.10

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg. 90-120"rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest


Gambe
Affondi alternati 5x10 7kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 3x40 60"rest

Fine wo ore 7:00

purtroppo dopo aver sentito la sveglia mi sono riaddormentato e quando poi ho realizzato che erano le 6:05 sono sbalzato dal letto, cambiato e senza neanche lavare la faccia mi sono catapultato in cantina.... e oggi che volevo iniziare un pò prima e fare un pò di curl e dips per le braccia....