La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Mercoledì 6:

Deadlift: 3x1x162 + 5x3x130 oh faceva un caldo pazzesco in palestra e la sessione seppur non fosse così complicata l'ho sentita tutta, non tanto i 130 che oramai sono veramente pesetti e li sento poco ma nei 162 ho fatto proprio fatica boh.

Bench medio stretta: 4x6x50kg

Giovedì 8:

Squat: 8x2x140kg credo la sessione più pesante che abbia mai fatto...alla sesta serie stavo per cedere, nella fase di risalita della seconda ripetizione c'è stato un attimo in cui sono leggermente sceso, ma poi mi sono ripreso e l'ho chiusa, le altre due serie poi sono andate anche meglio...probabilmente un calo di concentrazione...nello spogliatoio avevo incontrato anche francesco che mi aveva confessato che anche per lui era stata una sessione tremenda tanto da non riuscire a fare il fermo in panca; in pratica lo squat lo aveva distrutto anche a lui. Probabilmente è stato un po il caldo nella palestra e il cambiamento di clima repentino degli ultimi giorni

bench:4x5x70kg

[Corvette]

Mercoledì 6:

Deadlift: 3x1x162 + 5x3x130 oh faceva un caldo pazzesco in palestra e la sessione seppur non fosse così complicata l'ho sentita tutta, non tanto i 130 che oramai sono veramente pesetti e li sento poco ma nei 162 ho fatto proprio fatica boh.

Bench medio stretta: 4x6x50kg

Giovedì 8:

Squat: 8x2x140kg credo la sessione più pesante che abbia mai fatto...alla sesta serie stavo per cedere, nella fase di risalita della seconda ripetizione c'è stato un attimo in cui sono leggermente sceso, ma poi mi sono ripreso e l'ho chiusa, le altre due serie poi sono andate anche meglio...probabilmente un calo di concentrazione...nello spogliatoio avevo incontrato anche francesco che mi aveva confessato che anche per lui era stata una sessione tremenda tanto da non riuscire a fare il fermo in panca; in pratica lo squat lo aveva distrutto anche a lui. Probabilmente è stato un po il caldo nella palestra e il cambiamento di clima repentino degli ultimi giorni

bench:4x5x70kg

I 130 li senti pesetti ma i 162 kg no perchè ancora il tuo SNC si deve abituare ai carichi piu' consistenti dagli un pò di tempo ed i 162 kg ti sembreranno dei fogli di Gazzetta.

[Musashi]

I 130 li senti pesetti ma i 162 kg no perchè ancora il tuo SNC si deve abituare ai carichi piu' consistenti dagli un pò di tempo ed i 162 kg ti sembreranno dei fogli di Gazzetta.

Ah ho capito!! Beh si speriamo diventino dei fogli di Gazzetta prima possibile
Grazie corvo


Più che altro quello che non ho mai capito è perchè c'è chi riesce a prendere tantissimo all'inizio o in alcune fasi e poi magari si blocca e chi come me invece piano piano piano mette su kg su kg ma senza fermarsi (l'unica volta(per ora e sono ancora un principiante quindi sono poco attendibile) in cui ho stallato nel massimale era nello squat perchè avevo una pessima tecnica...poi corretta la tecnica ci ho preso 10kg al massimale successivo). Uhm, oppure ho una visione ancora distorta e semplicistica della realtà sulla questione e non mi rendo conto di alcune cose

[Corvette]

Io lo vedo come se partissimo da una cilindrata di base. C'è chi ha un 1000,2000,3000...e chi è un diesel o benzina. Se parti da un 1000 farai più fatica a raggiungere i tuoi goal rispetto chi è già un 4000.
La cilindrata è la nostra genetica (sistema ormonale, sistema nervoso, leve, ecc) mentre l' alimentazione è la composizione delle nostre fibre muscolari (% di rosse % di bianche)

[Musashi]

Lunedì 11:

Squat: (8x90kg+6x110kg+4x130kg)x2onde sessione buona ma non trovavo bene l'incastro del bilanciere...bilanciere che oramai fa decisamente pena e che oramai è leggermente curvato; urge veramente prenderne uno serio...non ho la più pallida idea di come faremo...quando ho chiesto al proprietario se portavo un bilanciere e lo usavo solo io ed altri mi è stato detto che invece lo dovevano usare tutti...l'unica speranza che mi ha dato è che un numero consistente di persone gli chiedano questo tipo di bilanciere e allora ci pensa lui a comprarlo....cosa difficile mettere d'accordo molte persone...ci ho provato ed ho fallito...ci riproverò ad ogni modo, oraun'idea che mi stava venendo in mente era fare una raccolta firme da presentargli...magari glie ne parlo prima...boh

Bench: 4x4x76kg bene ma la spalla ancora non è del tutto apposto c'è sempre quella specie di avvertimento del corpo come a dire hey spingi di più e mi sfascio... uff che seccatura ci sta mettendo una vita a riprendersi, faccio progressi ma sono lenti lenti eeeh...

Mercoledì 13:

Deadlift: 2x170kg+5x3x140kg i 170 belli duri mentre i 140 volano veramente, molto contento.

Bench medio stretta: 4x7x50kg beh c'è sempre quell'avertimento della spalla come detto in precedenza ma il bilanciere vola su letteralmente, il 4x7 è un numero molto vicino al vecchio 4x8 impostato mesi e mesi fa, posso solo che essere contento dai.

un po di biceps curl.

Edit: gli stacchi mi è toccato farli senza magnesite,o meglio con piccoli rimasugli di magnesite. È quasi finita e non ho idea di come reperirne un po xD