Troppa frutta, max 2 porzioni al giorno.

Tieni i cho lontani dalla mattina, nel caso comincia a inserirli dal pranzo. Però proteine a colazza indispensabili

Nei giorni di allenamento concentra i cho tra il pre (max40g), l'intra e il post.

Inserisci degli spuntini a metà mattina con pro e grassi