Martedì 5 maggio
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 30kg 60" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90-120" rest
rematore
5x10 man alt 19kg 60" rest
pullower 5x10 19kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
Nonostante una notte mezzainsonne e un po di emicrania ho fatto in discreto wo. Ho usato carichi più leggeri per lo squat, la schiena ha gradito, ho fatto pullover al posto delle hyperex sempre per la schiena.
Comunque non ho più dolore e fastidio, quindi next time riprendo i miei carichi…
Domani rest, anche perché ho sonno..
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