1) due allenamenti di stacco con la trap bar in due sessioni hanno poco senso, almeno uno dovrebbe essere sostituito dallo squat;
2) con 1x20 non vai da nessuna parte per qualsiasi tipo di obiettivo che non sia il riscaldamento....;
3) 3 serie di qualunque esercizio, multiarticolare o no, sono troppo poche perché in una settimana esegui 6 serie in tutto che è al di sotto del minimo sindacale: non otterrai risultati apprezzabili ne in forza ne in ipertrofia; se poi il fine è un allenamento tonico per i giorni in cui non pattini o non giochi a pallavolo o a calcio o per vincere la sedentarietà allora il discorso è diverso.

Non è questione di Mc Robert o altro, è lo stressor ed il lavoro complessivi che sono ininfluenti.