Aiuto dieta massa, problemi legati alla fame.. :)

[Mr.Dodo]

Ciao Daniele, abbiamo passato circa gli stessi problemi.
Ero in sovrappeso, pesavo circa 80kg (tutto grasso) per 172cm. A causa di situazioni, sia per la figa, sia per le superiori, sia perchè mi ero scocciato di essere grasso ho fatto la cosa più sbagliata, il digiuno. Ho perso molti chili fino ad arrivare a 55kg per 175cm e anche io come te ho molta pelle in eccesso sull'addome, sulle braccia e sui glutei. Sono ectomorfo, credo che lo sei anche tu. Anche io seguo una dieta ipercalorica ma comunque faccio molta fatica a prendere chili, quindi l'unico consiglio che posso darti è: se hai fame MANGIA. Mangia tutto, anche se non è scritto nella dieta, MANGIA. Ovviamente per "mangia" non intendo "ingozzati di cioccolata e panini del mc". Per la revisione sulla dieta invece non so, non sono esperto, aspetta consigli da altri.
Buona fortuna!

[Dani_94]

Sembri la mia copia esatta, sia nel passato che abbiamo che nell'altezza/peso. Il consiglio di mangiare me lo danno tutti, dai genitori a tutti i personal che mi vogliono bene e credo sia la cosa migliore da fare. Volevo capire solo il discorso della fame nonostante l'introito calorico superiore

[pelja]

un consiglio che ti posso dare sicuramente é che gli spuntini di meta mattina e meta pomeriggio sono troppo poveri
dato che una mela e una clementina non servono a nulla in massa o meglio cerca di mangiare qualcosa di piu nutriente
per esempio potresti togliere un po di proteine dal pranzo e la cena e inserirle negli spuntini come per esempio puoi fare un frutto 15 gr di mandorle 100 gr di tonno negli off oppure negli on fesa di tacchino con gallette
non so se mi spiego