Venerdì 24 aprile
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 4x10 50kg 60-90" rest
panca piana 1x8 50kg 120" rest
panca piana 1x5 50kg. 20" rest
rematore
5x10 man alt 18kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 10kg 60" rest
hyperext 45° 5x15
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
Ok squat, anche se appesantito…
Panca piana quasi fail alla 8^rep, della 4 serie nonostante maggiore rest, ma dopo 20" ne ho fatti altri 5, boia chi molla
Alla fine ero proprio cotto…
In cantiere durante una bravata mi sono procurato una bella botta e una bella escoriazione tra il bicipite e il tricolore lato interno vicino al gomito, speriamo di essere ok per lunedi…
Buon we
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