A questo punto prima di aumentare l apporto calorico in maniera pulita, volevo avere una base sulle calorie che dovevo assumere x poi farmi una dieta decente, ( sembrano schifezze buttate a caso ma a fine giornata sul lavoro scrivo ogni singola schifezza mangiata,) x poi fare una media delle calorie che servono a me x aumentare di peso , e cmq in quelle schifezze ci sono proteine grassi carboidrati, praticamente tutto ciò che servirebbe al corpo x aumentare di peso, ai muscoli ( quelli veri ci arriverò con calma) ,