Martedì 21 aprile
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 35kg 60" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 3x10 50kg 60-90" rest
panca piana 2x8 50kg 90-120" rest
rematore
5x10 man alt 18kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest
hyperext 45° 5x15
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
Ok squat
Panca piana quasi fail alla 8^rep, nonostante maggiore rest
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