Dubbi Sheiko

[robybaggio10]

deficit deadlift e deadlift off boxes sono la stessa cosa: tu stai su un rialzo di qualche cm (quanto è soggettivo, prova con 5cm per iniziare)

Navigando in rete ho scoperto l'arcano. In pratica nelle tabelle di Sheiko che si trovano in giro ci sono errori di traduzione. I "deadlift off boxes" in realtà sono sempre i "deadlift from boxes"...cioè gli stacchi dai blocchi. Infatti tra i vari programmi ad un certo punto ci sono tipo 4-5 singole di "deadlift off boxes" al 100% dell'1RM. E' lo stesso Ado Gruzza ad averlo detto in un suo vecchio post, ed ha aggiunto che in pratica gli stacchi a percentuali più alte sono gli stacchi dai blocchi, mentre quelli a percentuali più basse sono gli stacchi con deficit.

deadlift from boxes è lo stacco dal ginocchio, con i dischi che poggiano su dei rialzi

Quindi il bilanciere in partenza deve trovarsi appena sotto il ginocchio? Invece nel "rack pull" (che credo sia sempre uno stacco parziale...no?) a che altezza dovrebbe essere il bilanciere?