Allenamento del 15/04/2015
Warm up
Squat: 90x5, 120x4, 130x3, 5, 7, 2, 6 ,8
Complementari
Note: Senza lode e senza infamia.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 15/04/2015
Warm up
Squat: 90x5, 120x4, 130x3, 5, 7, 2, 6 ,8
Complementari
Note: Senza lode e senza infamia.
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Hola ragazzacci!
Vi segnalo un articolo del mio blog, perchè se qualcuno fosse interessato a provarlo, avrei bisogno di qualche feedback.
Ciclo russo
Fatemi sapere
http://www.youtube.com/user/zacros81
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ok Roberto, come immaginerai ho provato tante versioni del ciclo russo con altrettante varianti, dunque sperimenterò pure la tua proposta sui soggetti che mi sembreranno adatti e ti farò sapere.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie tante Tony!! Se vuoi apportare qualche modifica e mi rendi partecipe, ne sarei contento! Poi sulla programmazione, per me sei uno di quelli d cui prendo spunto, quindi m'interesserebbe molto!
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Riprendo gli allenamenti dopo 6 mesi di stop totale, ovviamente ho fatto 2 week di ricondizionamento. A dicembre nascerà mio figlio, ma vorrei gareggiare per tutto il 2016
Allenamento del 21/09/2015
Warm up
Squat 60x5, 75x5, 90x4, 105x3x2s, 120x3x3, 130x1x3, 115x3x2s
Panca 50x5, 70x5, 80x4, 90x3x2s, 105x3x3, 110x1x3s, 100x6
Dip appesantite 5x5
Girate + scrollate 5x5
Rematore 4x6
Note: direi che è andata molto bene.
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Congratulazioni per il futuro nuovo nato! Non hai perso molto con i carichi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie Corvettone!! Sembra di no, vediamo come procede, anche perchè quest'anno vorrei fare un po' di cosette, tra cui qualche record italiano raw e 1/2 gare strongman, anche se peso poco
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Congratulazioni!!!Originariamente Scritto da zacros
Mi farebbe piacere reincontrarti a qualche gara
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao Doc!! Farebbe piacere anche a me, mi sa che a sto giro nel 2016 ci si rivede
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Permessi di Scrittura
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