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ok ci sono dunque :

peso 68 kg
altezza 178 cm
met.basale 1785
fabbisogno 2600 kal
3000 kal calorie calcolate per incremento peso
417g carbo
150 g pro
68g grassi
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la dieta e la seguente :

colazione
6 albumi
succo snanas 200ml
all brann 40 g
1 kiwi
4 fette biscottate
4 cucchiaini di
marmellata light
spuntino
mela
500 g yougurt magro
5 gallette riso
5 arachidi
pranzo
riso 150 g
pollo 150 g
olio extra vergine d oliva 10 g
verdura a scelta
spuntino
mela
bresaola 70 g
5 gallette di riso
5 arachidi
cena
250 g patate al forno
pollo 150
olio exstra ... 10 g
verdura
2 fette pane int
spuntino pre nanna
noci 25 g
300 ml latte ps