Se non specifichi il peso delle cose che mangi è impossibile aiutarti....già la mattina quando mangi il tè è come se stessi bevendo acqua...praticamente le uniche calorie vengono dai biscotti...latte si ma in che quantità? Pasta si ma in che quantità? "Fettine"di petto di pollo o due petti di pollo ?
Se hai ancora fame in una dieta non esiste, mangi anche se non la hai. Diverso è se hai fame ma non devi mangiare di più altrimenti ingrassi.
Una zuppa di zucca ha poche calorie ed è poco nutriente...diverso una zuppa di lenticchie...cioè una è verdura l altra sono legumi...
Secondo me introduci poche calorie al giorno ma magari mi sbaglio e alllra basta che le aumenti ulteriormente.