Lunedi 13 aprile
inizio wo ore 6:00
squat
riscaldamento
squat 5x10 30kg 60" rest
panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 40kg 60" rest
rematore
5x10 man alt 17kg 60" rest
lento avanti spinte in alto manu 5x10 10kg 60" rest
abs+hyperext
ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione
E riprendiamo, dopo una settimana di stop causa piccola influenza (tosse, mal di ossa, spossatezza) e impegni lavorativi in trasferta…
Adesso iniziamo a fare un po sul serio puntando a fare almeno 4 wo settimanali, alternando la scheda multifrequenza vecchia (squat.,piana, rematore,lento avanti) con quella nuova (inclinata,lat, affondi, abs, aperture)
Pensavo lunedì, martedì, giovedì, venerdì, mentre mercoledi, sabato e domenica rest inserendo magari camminata veloce..
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