Diario Kurt Angle

[Ct-7b]

che dopo l'allenamento l'organismo riesca ad assimilare + proteine è vero ed è stato dimostrato....al termine dell'allenamento aumenta la scissione e la resintesi proteica, quindi il corpo è pronto a ricevere nuovi Aminoacidi, ma nn per forza devi utilizzare un integratire proteico......puoi mangiarti del tonno naturello o della fesa di tacchino o una bella fiorentiona da 1kg

[KURT ANGLE]

io la penso un pò diversamente..........
secondo me la cosa migliore da fare è mangiare qualcosa di proteico e con poki carbo circa 90 minuti prima dell'alllenamento
poi subito dopo assumere un alimento ke fornisca carboidrati semplici ke rialzino le scorte di glicogeno e facciano confluire gli aminoacidi neimuscoli........
magari potresti farti prima del WO del tonno con olio extra e un pò d pane
e dopo il WO una fonte di carbo semplici.......

in ogni caso nn mi sn fossilizzato troppo sull' idea anke perkè dopo l'allenamento ceno......




ps inzozzalo quanto vuoi

[KURT ANGLE]

KOME HO GODUTO OGGI SONO TORNATO IN PALESTRA!!!!!!!!!!!!!!!!!

allenamento piuttosto blando poki esercizi stando sempre lontano dal cedimento

PETTO BICIPITI LOMBARI ADDOMINALI

PANCA INCLINATA 4 X 10 10
Che cosa bella è stare su una bella panca con un bel bilanciere in testa....
Ho caricato poco ma ho notato ke la mia forza è molto diminuita comunque sono rimasto ad almeno 6 colpi dal cedimento . All'inizio mi sbilanciavo col bilanciere !

PANCA ORIZZONTALE 4 X 10 12
Anche qui sono stato piuttosto lontano dal cedimento . ke strana sensazione nn ruscivo a tenere sgombra la mente come faccio di solito .


CURL DA SEDUTO 4 X 8/10 7/8
Fatto molto molto bene quest'anno sarà qui dove carikerò pesante i bicipiti

HYPEREXTENSION 4 X 12 5
Ikkia pesano un poketto........

CRUNCH E CRUNCH INVERSI
tutto ok


ke bello!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gymmer]

e vai kurt, sono contento per te
lo sai anke io alla prima seduta non riuscivo completamente a concetrarmi? cioè ero attento nell'esecuzione, ma qualcosa mi faceva sentire in soggezione, come se tutti mi stessero guardando
già la 2 seduta avevo preso + confidenza, vedrai ke sarà così anke per te...la prox volta sarà ancora meglio

[KURT ANGLE]

oggi devo andarmi ad allenare mamma mia ke male ai pettorali!!!!!!!!!!!!!
spero vada meglio da quel punto di vista anke perkè tra un pò dveo iniziare a fare sul serio.......

mi fanno male quando scendo le scale......

sto mangiando da skifo ....inizio la dieta appena inizio ad allenarmi sul serio.......

[KURT ANGLE]

allenamento oggi..........

2/3 sedute ricondizionamento


DORSALI-TRICIPITI-ADDOMINALI


REMATORE BILANCIERE 4 X 10 5 7
Ho sbagliato panca......dovevo eseguirli ad una più alta....comunque ho imparato il movimento ....alla prima seduta seria di dorsali si vedrà sul serio

LATT AVANTI 4 X 10 25 30 35
Per quanto riguarda la qualità della contrazione sono davvero in forma splendida......ho davvero lavorato divinamente

SPACCATESTA 4 X 10 2 5
Ho tenuto i gomiti nn troppo stretti perkè ho saputo ke effettivamente sn loro a causare dolore ai gomiti....... bene bene buone sensazioni

BENCH PRESS STRETT 1 X 10 5
Era solo una prova avevo programmato 1 solo ex per i triceps......non vedo l'ora di farlo davvero offredavvero belle sensazioni

CRUNCH BASSI / ALTI
li strappo di meno ma lavoro meglio.......


C'è DA PERDERSCI.......
TU TI PERDI GIà DI TUO.........

[KURT ANGLE]

ricondizionamento 3/3

SPALLE GAMBE ADDOMINALI PETTO!?


ORE 12.00 esco da scuola torno a casa.... dovevo andare a mangiare da mio cugino kiamo l ascensore e questa si apre col suo rumore tipo Blim Blim ultima kiamata per il volo Firenze Honolulu e davanti mi appare un omaccione borsa in spalla ...... mio cugino ???
Dove vai ??
In palestra !
Ok ti accompagno !


mentre aspettavo ke allenava dorsali e bicipiti non avevo voglia di stare fermo

PANCA INCLINATA 4 X 10 10
L ho fatta bene carina l idea del rikiamo improvviso !


ore 18 30 vero allenamento


LENTO AVANTI 4 X 10/8/6 5 7 9 10
Splendido esercizio davvero...... dopo la prima serie abb. tranquilla ho iniziato a caricare un pokino e all'ultima serie ho fatto 6 colpi.....potevo farne altri 2 senza spotter ma per adesso va bene cosi

LEG PRESS 45 4 X 10/8 70 120 130
Davvero un esercizio ke mi ha dato belle sensazioni........ credo ke da ora in poi la eseguirò sempre a 45° ho cercato di far lavorare i quadricipiti tenendo i piedi abb.alti

CRUNCH BASSI / ALTI 4 X 15
ok ok ok


bene il ricondizionamento è finito....da lunedi inizio a far sul serio e inizio a mangiare in modo più verosimile.....