Io li alleno soprattutto con i toes to bar, dragon flag, sedia del capitano e da poco ho aggiunto li ab pulldown. Se no a volte vado più sugli esercizi classici a circuito, 4 tipologie di addominali da fare per 4 giri no stop con 15-20 ripetizioni l'uno. Comunque mi raccomando, puoi fare tutti i migliori esercizi per addominali che vuoi ma senza una buona alimentazione non si vedranno mai.