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Discussione: [Diario] Il diario di Madrak

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  1. 03-04-2015, 11:16 AM #10
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    Venerdi 3 aprile

    Inizio wo ore 6.00

    Panca inclinata
    riscaldamento
    panca incl. 5x10 44kg. 90-120rest


    Lat machine
    Riscaldamento
    Lat 5x10 40kg. 60"rest

    Spalle
    Aperture laterali busto 90° manubri 5x12 5kg

    Alzate laterali manub 5x10 5kg 60"rest

    Gambe
    Affondi alternati 5x10 5kg x 2 60"rest

    Abs
    Crunch 5x30 60"rest

    Fine wo ore 7:00

    Nella inclinata che fatica completare tutte le 5 serie, però ho aumentato i test

    Buona pasqua a tutti [emoji10]
    Ultima modifica di madrak; 03-04-2015 alle 11:18 AM
    Il mio diario....
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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