[Diario] Il diario di Madrak

**madrak** · 03-04-2015, 10:16 AM

Venerdi 3 aprile

Inizio wo ore 6.00

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg. 90-120rest

Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 40kg. 60"rest

Spalle
Aperture laterali busto 90° manubri 5x12 5kg

Alzate laterali manub 5x10 5kg 60"rest

Gambe
Affondi alternati 5x10 5kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x30 60"rest

Fine wo ore 7:00

Nella inclinata che fatica completare tutte le 5 serie, però ho aumentato i test

Buona pasqua a tutti [emoji10]

**weareblind** · 03-04-2015, 03:09 PM

Buona Pasqua anche a te! Ma a che ora ti sei allenato?!

**LaFran** · 04-05-2015, 04:42 PM

Che è successo alla schiena?
ero rimasta al braccio ...

**madrak** · 04-05-2015, 04:58 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Che è successo alla schiena?
ero rimasta al braccio ...

Colpo di aria fredda credo…
Comunque ho una petizione discale L5-S1, non ernia, ma comunque tengo sotto controllo ed evito carichi pesanti nello squat

Il braccio ora è ok, non sento più neanche fastidio, comunque indosso il tutore solo durante il wo per non rischiare

Grazie del tuo intervento [emoji6]