Post WO con cena dopo un'ora: come integrare?

[simoaf]

Ti ringrazio per la risposta Husltin, perché dovrei preferire le proteine? Non finiscono per essere inutili se si cena con un pasto completo dopo un'ora?

[carnera]

Ti ringrazio per la risposta Husltin, perché dovrei preferire le proteine? Non finiscono per essere inutili se si cena con un pasto completo dopo un'ora?

Infatti, le proteine le prendiamo prima, assieme a una media dose di chos e una piccola dose di grassi (per evitare che l'insulina schizzi su precocemente), durante l'allenamento prendi i tuoi bcaa con del vitargo (se ti alleni veramente duro) e dopo non prendi una mazza, hai già nutrito ottimamente il muscolo con i pasti precedenti. 45-60' dopo ti fai un bel pasto con riso e carne e una piccola dose di grassi buoni (anche la leggenda dei grassi post wo demoniaci è sfatata).

Fine