Master Olympia
Ciclo di Massa
Principiante
In Warm-Up
Secondo me potresti provare con Giorno 1 Petto/Tricipiti, Giorno 2 Gambe, Giorno 3 Dorsali/Deltoidi/Bicipiti.
Il primo giorno oltre Petto e Tricipiti faresti indirettamente anche il deltoide anteriore. Inoltre mentre alleni il petto stancherai molto i tricipiti, così basterà un esercizio o due per dar loro il colpo di grazia.
Il secondo giorno di dedichi solo a gambe e polpacci che come hai detto bene sono molto impegnative e va bene allenarle da sole.
Il terzo giorno mentre alleni i dorsali stancherai i bicipiti che avranno bisogno poi solo di un paio di esercizi per sfinirli. Con le trazioni inoltre scaldi per bene i deltoidi. Avendoli già allenati indirettamente nella parte anteriore il primo giorno poi nel terzo puoi allenare i deltoidi laterali e posteriori con aperture laterali e a busto flesso.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri