se fai una ricerca sul forum, leggi e studi con attenzione i threads in evidenza, capirai che quel tipo di suddivisione è antiquato e quasi sempre non proficuo.
Il corpo si muove per catene cinetiche e non a compartimenti stagni, quindi di conseguenza va allenato; però non possiamo ripetere ogni volta le stesse cose.
Cerca il concetto di multifrequenza e capirai cosa intendo, successivamente potrai porre altri quesiti per approfondire il discorso.