Lunedì 30 marzo

Inizio wo ore 6.00

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg. 60-90"rest

Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 40kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 5kg 60"rest


Gambe
Affondi alternati 5x10 5kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x30 60"rest

Fine wo ore 7:00

Aumentato peso su panca inclinata e latmachine, abbastanza bene il resto.
Levataccia, erano le 5 di mattina dell'ora vecchia....